keskiviikko 29. toukokuuta 2013

Day 24. Uutta tehoa kahvakuulailuun.

Tähän alkuun on pikkaisen pakko hehkuttaa...P!NK oli aivan huikea! Veti kyllä ihan sanattomaksi välillä! Mieletön lavashow ja ilta huipentui P!NK:in ottaessa kirjaimellisesti koko Areenan haltuun:

Oli kyllä huikein livekeikka millä olen koskaan ollut. Mieletön, intensiivinen ja energinen. <3

Tänään oli taas aivan hullu päivä töissä. Puhelin pirisi lähes taukoamatta, leirikesä lähestyy ja on monenlaista hoidettavaa. Sitten meni vielä iltakin luurissa. Tämä kaikki puolestaan tiesi sitä, että yhtäkkiä muistin etten ollut syönyt aamupalan jälkeen mitään ja kello lähenteli jo puolta kolmea. Kiireen vilkkaan sitten kaupan kautta kotiin värkkäämään ateriaa. Tänään se muodostuikin tölkkitonnikalasta ja salaatinlehdistä. Melkoinen pikaruoka ;) Sen jälkeen taas töitä koko ilta, enemmän ja vähemmän vuoronperään puhelimen ja sähköpostin välillä.

Iltatreeninä oli vuorossa kahvakuulailu. Koska duunit sekoittivat päivärytmin, sama meno jatkui ennen treeniä. Olin vedellyt latarijuoman duunipuhelun aikana (latarista pitäisi 30min sisään olla treenaamassa) ja se latari kului kyllä lihaksissa hukkaan. Puhelu kestikin sitten 1,5h. Jep jep. Vihdoin päästessäni "kuntosaliimme" taloyhtiön alakertaan, niin siellä minua odotti maanantaina yllätyslahjaksi saamani 12kg:n kaunotar. Kuula on yllättävän painava, vaikka eroa pikkusisareen ei ole "kuin" 4kg. Tämän mallisella kuulalla on hyvä kyykätä ja ote pysyi pitävänä koko treenin ajan. Yhtä liikesarjaa lukuunottamatta tällä tuli tempaistua kaikki ja vaadittavat toistomäärätkin sain kasaan.

Tällä viikolla on alkanut tuntua sille, että kroppa on alkanut tosissaan muuttumaan, vaikka näinhän osan tuloksista jo kuvista. Enää ei ole koko ajan turpea olo, eikä treenipäivien juomatkaan laita enää kroppaa ilmapalloksi. Ehkä nuo kilot vihdoin alkaa myös hupenemaan senttien lisäksi. Ja hei, kohta ollaan taas puolivälissä viikkoa menossa. Hyvä minä.

tiistai 28. toukokuuta 2013

Day 23. Treeniuupelo

Blääh. Se on tämän päivän tunnelma tällä hetkellä. Vaikka eilen sain juhlia sisäisesti ensimmäistä virallista 1,5kg:n läskin häviämistä ja samalla senttien kavennusta, niin tuli eilen ja tänään treeniväsymys. Puuh.
Aamuaerobiselle lähtöä piti eilen oikein kaivaa itsestään ja illalla oli niin puhki ettei treeni maistunut lainkaan. Tänään jätin aamuaerobisen väliin mutta sain puserrettua väkisin kotitreenin kaikki toistot ja kierrokset. Oli kyllä tuskaa ja aivan loppu treenin jälkeen. Tänään ekan kerran tuntui että onko tässä mitään järkeä. Mutta kai näitäkin päiviä pitää olla.
Tällä viikolla ruokavalio kiristyi jälleen, ja energiatasoa ei tunnu olevan nyt lainkaan.
Nyt kohti P!Nkin keikkaa, joka toivon mukaan piristää.

sunnuntai 26. toukokuuta 2013

Day 21. Kolme viikkoa- DONE!

Tänään on jatkunut hyvä fiilispäivä, aamuaerobinen meni heittämällä ja tuli taas juostua puolet lenkistä, eikä enää tehnyt edes tiukkaa. Edelliset juoksutossut olen ostanut 6 vuotta sitten, joten tänään kävin pyörähtämässä paikallisella ostarilla ja Inter Sportista löytyikin tällaiset:

Niken Pegasukset odottelee nyt ensi kosketustaan, kyllä nyt lähtee lenkkipolulla ja erottuu joukosta ;)

Tänään tuli myös otettua uudet kuvat, joista selkeästi näkee eron kolmen viikon takaiseen! Olen niiiiiiiiin motivoitunut, ihan mahtavia tuloksia saanut aikaan peilissä, vaikka ei vaaka sitten huomenna niitä näyttäisikään. Pääasia on, että mitta ja peili puhuvat puolestaan. Ihan vielä, ei kyllä rohkeus riitä nostamaan kuvia tänne blogiin, sen verran suojelen lukijoita ;)

Illan kahvakuulailu meni oikein hyvään tahtiin, ja tuli taas tehtyä uusia "ennätyksiä". Väkisin puskin viimeiset toistot niin, että hauis- ja ojentajalihakset olivat täysin "tulessa" treenin jälkeen. Hyvää teki. Kroppa kiittää,  ja rasva sulaa.. pakkohan sen on!

Huomenna aamulla sitten odottelee punninta ja mittanauhan asetteluvyötärön ympärille. Katsotaan millaisia ovat tulokset. Taas jännittelee aikalailla. Mutta ainakin osan mitoista nostan tänne huomenna, niitähän moni lukija kaipailee. Ja tänään on SD:n puoliväli, jeba!

lauantai 25. toukokuuta 2013

Day 20. TreeniäTreeniä!

Huh! Eilinen tankkaus tuli vedettyä onnistuneesti läpi, jokaista  suupalaa myöden mitä oli listaan merkittynä. Tämä tankkauspäivä ei sisältänyt mitään armotonta herkkumättöä, vaan hiilaritankkausta terveellisellä tavalla. Ruokaa toki oli päivässä melkoisesti, mutta upposihan ne kaikki. Yhdellä aterialla (toka vika) alkoi hieman olla haastetta saada kaikki uppoamaan. Mutta menihän ne. ;)

After training.
Yö tuli nukuttua hyvin, kuin tukki ja aamulla tuttuun tapaan aamuaerobiselle ja takaisin "ruotuun". Vaikka ruodussa sitä kyllä tuli pysyttyä muutenkin, on hyvä mieli siitä, etten lipsuillut tankkauspäivänäkään ohjeiden ulkopuolelle.

Tänään käytiin mutka mökillä, mikä kutsuvasti jo odottaa meitä järven ääreen lomalle. Ihanaa!! Kuukausi niin pääsee mökin rauhaan täysin :) Nurmikko oikein huusi luokseen ja aionkin kahvakuulailla ahkeraan koko loman ajan. SD:n jälkeen on nimittäin aikomus jatkaa Fitfarmin extraosuuteen. Mutta mennään nyt ensin tämä SD ja katsotaan sitten tavoitteet uudelleen.

Mökiltä tultua olin aterioissa hieman jäljessä, ja sitten vedinkin vain latarin ja ajattelin, että mitähän treenistä mahtaa tulla. Hyvässä muistissa oli vielä keskiviikon suorite, joka tuntui älyttömän rankalle nousseiden toisto- ja kierrosmäärien vuoksi. Mutta treenistä tulikin LOISTAVA! Kotitreenissä täydet neljä kierrosta hyvällä sykkeellä, ja yksi minulle haasteellisimmasta liikkeistä, saksipotkuista, sainkin ensimmäistä kertaa vedettyä kaikki toistot ilman hengähdystaukoa kesken kierroksen. SIIS MITÄ IHMETTÄ? Ja pari muutakin mojovaa itsensä haastamista tuli koettua onnistumisten kautta. Olen edelleen ihmeissäni, miten tämä kuntokuuri ruokavalioineen on todellakin SUPERIA ainakin minulle.

Jännä huomata, että vaikka tähän lähdinkin mukaan ensisijaisesti karistaakseni kropasta läskiä, niin tällä viikolla minulle on tärkeämmäksi muodostunut treenit ja niissä onnistuminen. Ikuinen kilpailija, minkäs sitä luonteelleen mahtaa. ;) Ja tällä kertaa ihan vaan itseään vastaan. On vaan niin hemmetin hyvä fiilis, kun huomaa kunnon ja lihasten kehittyvän mieletöntä tahtia. On ihan eri nainen jo nyt, vaikka SD on vasta huomenna puolivälissä. Siis mitä, p u o l i v ä l i s s ä? Nii-in. Aika on kyllä mennyt heittämällä!

Huomista kahvakuulatreeniä tässä jo odottelen, ja sitten onkin pian jo maanantai. Ja maanantaina taas toivotaan miinuslukuisten senttien kirjaamista taulukkoon!

perjantai 24. toukokuuta 2013

Day19. -Tankkausta!

Hyvää huomenta! Ja tänään ihan erityisen hyvää!



Tänään pidän kropan tankkauspäivää, minkä tarkoituksena on buustata aineenvaihdunta uuteen uskoon. Sinällään hassua, että tätä on odotettu jo SD:n alusta ja nyt kun vihdoin päivä on käsillä niin tuntuukin ettei sille ole tarve. Mutta koska olen lähes perfektionisti ja pilkunn***ja, niin minähän toteutan tämänkin päivän prikulleen. ;)

Eilen tuli vedettyä kahvakuulatreeni ja ylitettyä jälleen itsensä mukavasti. Viime viikolla onnistuin reväyttämään jonkun alavatsalihaksen tuolta lonkan koukistajan lähettyviltä ja oli aivan pirun kipeä muutaman päivän. Jaa pidinkö taukoa treeneistä? No EN. Vaikka kipeää teki niin ei haitannut, pikkuisen piti sitten soveltaa vatsoja. Mutta kun tuli neljän päivän treenitauko, tein vain aerobista, niin kas kummaa! Ei tietoakaan enään kivusta. :)

En tiedä johtuuko treenijuomista vai mistä, mutta välillä tuntuu että todella itseäkin hämmästyttää miten sitä jaksaa tehdä niin älyttömiä sarjoja treeneissä. Siis älyttömiä siinä mielessä, että hiki valuu noroina ympäri kroppaa ja tuntuu ettei jaksaisi enää yhtään toistoa, niin eilen tuli kaivettua siihen päälle vielä 5 toistoa lisää. Okei, se oli vika liike ja vika kierros, joten tiesi levon odottavan.. mutta silti! Tätä mentaliteettia olen yrittänyt noudattaa kaikessa treenissä. Sitä oikeasti jaksaa aina vielä 1-2 kertaa yli sallitun, jos vain ei anna periksi! Vaikka se sattuu, niin mikä endorfiini ryöppy sen jälkeen tuleekaan. Ja se on sitä huumetta tässä hommassa kuulkaas.

Eilen illalla kävin tankkaamassa jääkaappia. En ole koskaan ollut mikään perhemarkettien ystävä, aina jotenkin ahdistaa ja stressaa mennä sinne hyllyviidakkoon. Etenkin jos menee uuteen kauppaan, jossa ennen ei ole käynyt. Joten suosin aika tavalla noita pienempiä kauppoja normielämässä. Nykyään meneekin sitten kauppareissuun 1-1,5h ihan vaan siihen, kun funtsii syömisiään niin paljon. Ja kyllä, minulla on kauppalistakin valmiina taskussa! Sitä vertailee, miettii, laskee päässään.. kauppareissun helpoin osuus on rahkalavan nostaminen kärryyn. ;)

Laskin muuten piruuttani paljonko meidän kolmehenkinen tämän hetkinen perhe kuluttaa maitorahkaa. MEILLÄ MENEE SITÄ KESKIMÄÄRIN 60 PURKKIA VIIKOSSA, HALLELUJA! Siis järkyttävää! Ja se on siis 60 x 250g = 15kg! Kyllä Valio ja Ehrmanni saa kiittää! :) HUH. Ei mikään ihme, että vaikka minä ja mies vuoronperään sitä raahataan kaupasta niin se on aina loppu. Eikä mikään ihme, että hyllyt ovat kaupassa aina vajaita. Tiedän aika monessa muussa perheessä olevan saman tilanteen. Ja siis se mikä tässä on sitä järkyttävää, on tuo äärimmäinen jätevuori noista purkeista. Sydäntäni riipii raahata roskia. Anyone, ideoita kierrätykseen?? Valio ja Ehrmann voisivat sellaisen järjestää.

Olen tehnyt myös empiiristä tutkimusta rahkapurkkien hinnoista. Luonnollisesti rahkan hinta vaihtelee kaupoittain ja toki laadussa/maussa on eroa. Ja nyt puhutaan ihan vaan siis perus maustamattomasta maitorahkasta. Halvimmat omat suosikkini maksavat 0,75 senttiä per 250g:n purnukka paikallisessa Prismassa. Ollessani huolissani tuosta karseasta jätemäärästä, olisin halunnut alkaa ostamaan Valion isompia 500g:n purkkeja, sillä niitä voisi kätevästi käyttää mm pakastamiseen yms. Mutta siis kilohinta niissä on PALJON kalliimpi mikä on käsittämätöntä. Ostakaa immeisest niitä isompia purkkeja, että niiden hinta tulisi myös alaspäin! Viimeksi eilen tuo 500g purnukka maksoi 2.99€. Että sillä lailla.

Jaa niin. Että mikä tässä päivässä oli erityisen hyvää? No se, että.... tittidiiiiiiiiii- paino oli ensimmäistä kertaa laskenut ja vaaka osoitti aamulla -1,5kg. JEE!!! :) Ja tämän punninnan tein vain masokistisessa mielessä, että voin maanantaina masentua punnituksessa. Sillä selväähän on, että tankkaus päivä nostaa kiloja tankissa. Tankki tankkaa. Tankille tankkausta = tankki tankeroinen. No joo, mutta silti, nyt on siis todistettu että kyllä sitä painoa tästäkin kropasta saa tiputettua. Kiitos Fitfarmin ohjeet. <3

Mukavaa perjantaita arvon lukijat! Teitä onkin aika mukavasti 2,5 viikon aikana käväissyt lukemassa, kohta 1000 rikki. Kiitos siitä, on mukava jos voin tuottaa jotain seuraamisen arvoista teille!

keskiviikko 22. toukokuuta 2013

Day 17. Kotitreenin pauloissa

Huh! Heti alkaa blogikirjoittelu lipsumaan, kun työt alkoi ja menikin sitten 21 saakka kahtena iltana putkeen. Eilen harmitti hulluna, kun ei ehtinyt treenaamaan :(

Tällä viikolla ohjelmassa on tankkauspäivä, joka olisi pitänyt olla tänään, mutta siirrän sitä parilla päivällä, sillä halusin käydä testaamassa uudistuneen kotitreeniohjelma. Tai eipä siinä muita uudistuksia ole kuin toistomäärän nosto sekä kierrosten lisäys. Näytti jo paperilla pahalta, ja sitä olikin. Mutta selvisin!!!

Mikä parasta - mikä VOITTAJA fiilis treenin jälkeen! Hikinorot valuivat pitkin naamaa, selkää, sääriä ja upouusi jumppamattoni alkoi muistuttaa enemmänkin luistelukenttää kuin patjaa. Ihan käsittämätöntä on muistella 2,5 viikkoa sitten ollutta maanantaita, jolloin tein ensimmäisen ohjelmaan kuuluvan kotitreenin. Ei tullut hommasta yhtään mitään, niin raskas ohjelma tuntui olevan ja joutui vetämään happea huolella että sai toistot jotenkuten tehtyä. Ja täysin sinne päin oli pakko suorittaa, ei vaan riittänyt haba.

Nyt on ääni kellossa toinen. En edes ymmärrä, miten kehitys voi olla näin nopeaa! Jopa jotain lihaksen tyyppisiäkin olen näkevinäni aika ajoin peilistä, riippuen turvotuksen määrästä kropassa ;) Sen lisäksi eilen ja tänään aamulla olen JUOSSUT osan aamuaerobisen lenkistä, JEEEEE!

Fiilis on kyllä hyvä, vaikka matalat hiilarit aika ajoin ovat liihottaneet nälkäkurkea ympärillä. Mutta yllättävän hyvin sitä on jaksanut. Ja uskomattoman energinen olo ollut muutoin. :) SD jatkuu siis motivoivalla linjalla!

maanantai 20. toukokuuta 2013

Day 15.

Ei. Ei vieläkään. Paino jököttää tismalleen samassa kuin aiemman. Ei se ainakaan motivaatiota nostanut lähteä aamuaerobiselle. Melkoisena Justiinana tuli vedettyä lenkki, onneksi edes viimeisellä parilla kilometrillä alkoi hermoa vähän höllätä.

Päivän ateriat meni iltapäivään saakka ihan jees, duunissa sitten venähtikin sen verran pitkään, että vasta klo 21:n jälkeen söin aterian kauheassa nälässä. NOT LIKE THIS! Jäipä sitten kotitreenikin tekemättä, kun ei enää ehtinyt. Huomenna vedän niin tiltillä meiningillä ettei mitään järkeä!

Tein kaikista p*mman aterian koko dieetillä; muistutin pupujussia, jonka edessä oli vuori salaattia ja mikrossa paistettua kanaa. Kaiken onnistuin vielä suolaamaan niin, että varmasti maistui ökkösuolaiselle, päällä vielä liraus öljyä, pippuria ja ihan liikaa valkosipulijauhetta. Hirveässä nälässä sotkettu ja sähelletty ateria.

Posket turpeana aterioin ja mitä jäi jäljelle? Kiukulla vedetty ateria, jonka elimistö sulatti samantien pois. MUR. Nyt iltapalaa ja unta. Parempi päivä huomenna. Kerrottakoon, että kropasta oli silti sulanut LÄSKIÄ mittanauhan mukaan tasaisesti sentin verran joka puolelta. SILTI sitä olisi kiva, että se puntarin viisarikin värähtäisi jo alaspäin.

sunnuntai 19. toukokuuta 2013

Sunnuntaifisu

Pakko vielä postaa aivan loistava päivän toisen ateriani kuva! Ja eeeeeiii, se ei ole juustokuorrutettua kalaa ;) Se on ehtaa seitiä kuorrutettuna tsatsiki-valkuais seoksella. Sekä tietenkin uunihaudutettuja kasviksia lisukkeena.

Oli kerrassaan herkullista! Niin kuka sanoi, että dieetillä syödään vain salaattia ja näännytään nälkään, no way! Ei ainakaan tällä superdieetillä.

Parasta tässä onkin ollut se, että ruoka-aineita on käytössä pitkä litania, vaikka ne ovatkin toki tietyissä raameissa. Silti, aterioita pystyy koostamaan vaikka millaisia, ja se on oikeastaan yksi syy mikä pitää motivaatiota yllä kunhan sitä jaksaa aktiivisesti tehdä.

Perusmausteita saa käyttää mielin määrin, ja niitä on tullutkin käytettyä. :) Itse tykkään muutenkin tehdä mausteista ruokaa, joskus liiankin :D Me suomalaiset tupataan olemaan vähän sellaista rypsiöljy-suola-pippuri kansaa. Siis jos nyt verrataan esim. aasialaiseen tai afrikkalaiseen keittiöön.

Tässä muuten vielä mausteisiin liittyvä vinkki. Suolan käytön on yleisesti tiedetty olevan välttämätöntä, mutta peruselintarvikkeiden sisältämän piilosuolan vuoksi, sen käyttöä on hyvä rajoittaa. Tässä dieetissä, kun syödään vain oikeastaan lähes "raaka ravintoa", on tärkeää huolehtia suolan saannista, jotta kivennäis- ja suolotasapaino pysyy balanssissa. Olenkin nyt tutustunut ruususuolaan, jonka maku ei ole lainkaan niin suolainen mitä tuon normi ruokasuolan (jodioitu). Toisekseen käytän jonkin verran sormi- sekä merisuolaa. Ovat muuten paljon terveellisempi vaihtoehto kuin tuo perinteinen ruokasuola.

Täällä on hyvä lyhyt suolaan liittyvä artikkeli.

Miksi ruususuolaa?

Tässäpä tämän päivän ruokavinkit. ;)

Day 14.

Se on kuulkaas ollut lepopäivä treeneistä, mutta ei ruokavaliosta! :)

Kävinpä muutaman tunnin duunissa, sillä olen ollut tässä pois oravanpyörästä keräämässä voimaa jonkin aikaa ja huomenna on back to business day. Hyvää on breikki tehnyt monessa mielessä. Psyykkisesti tuntuu, että jaksaa taas - katsotaan sitten loppuviikosta mikä fiilis. Tiukasti aion silti noudattaa SD:n ohjeistuksia ja treeniä, sillä ne ovat tuottaneet vain ja ainoastaan hyvää oloa. :) Työt pidän aisoissa, muuten ei hommista tule mitään. Ja tällä kertaa, tämä on lupaus. Lupaus ennen kaikkea itselleni ja omalle hyvinvoinnilleni.

Tällä hetkellä seiti kypsyy uunissa rahkakastikkeen alla ja toisessa padassa uunikasviksia, nami jami. Tänää ei ihme kyllä ole pllut mieletön nälkä, vaikka hiilarit ovatkin aivan matalissa vapaapäivästä johtuen. Tämän dieetin paras puoli on se, että aterioita riittää, joka ei tee järjetöntä näläntunnetta. Taika dieetissä piileekin säännöllisten ateriavälien ylläpitämisessä. Jos niistä ei huolehdi, niin uupelo on kyllä aina taattu.

Huomennaon punnitus ja mittauspäivä! Josko sitä sitten kehtaisi jo heittää lukemia tänne blogiinkin. Niitä on vielä tullut pantattua, sillä ihan helppoa niitä ei ole tänne mätkäistä. ;)

Nyt on pakko jännätä Suomen jatkoaika - huh mikä trilleri matsista muodostuikin vielä kesken blogaamisen. Jelllllllllllooooooooottttt!!


lauantai 18. toukokuuta 2013

Day 13.

Toinen viikko superdieettiä lähenee loppuaan :) Tähän päivään on kuulunut 16km rulliksilla kera sauvojen eli sai päivän aerobisen 60 min täyteen. Luistipa paljon paremmin kuin puolitoista viikkoa sitten tehty 21km. ;) Sykkeetkin sai pidettyä suht maltillisena tällä kertaa, eikä tarvinnut myös pysähdellä matkalla kun osasi pikkasen paremmin mitoittaa oman jaksamisensa.

Endorfiiniruiske laskikin sitten aika lailla katseltua puolella silmällä matsia. Jaa miksi puolella silmällä? No siksi, että kropalla alkoi olla kiljuva nälkä rullislenkin jälkeen ja oli pakko alkaa pilkkoa massiivista läjää kesäkurpitsaa, sipulia, paprikaa ja valkosipulia hautumaan uuniin kera kanojen. Tässä satsi valmiina uuniin. Tämän lisäksi valmistelin maitorahkasta itse tehtyä tsatsikia kanan kaveriksi. Pikkuisen liikaa vettä tuli laitettua vuokaan, ensi kerralla sitten maltillisemmin. Mutta olipahan herkkua!


Alkaa taas jännittämään kovasti maanantaina odotteleva punnitus. Tällä viikolla en ole vaakaan uskaltautunut kertaakaan, sillä olo on ollut toisinaan kuin ilmapallolla. Aamuisin aina kuvittelen jo hoikistuneeni kovastikin, mutta päivän edetessä tuntuu ettei mitään ole tapahtunut, kun milloin mikäkin ruokavaliossa oleva tai valtava nestemäärä turvottaa kroppaa kiitettävästi. Mutta eihän se auta kuin uskoa, että pakkohan painon on laskea jos treenaa 5 kertaa viikossa ja syö kaloreita puolet vähemmän mitä kuluttaa. Loogista, eikö luulisi?

Huomenna onkin sitten täysi lepopäivä, jos maltan jättää aamuaerobisen väliin. Sinällään välipäivät ovat ravinnollisesti haastavimpia, sillä niiden päivien hiilihydraatit ovat ruokavaliossani lähes nollissa. Joten jaksaminen alkaa helposti myös olla aika vähissä. Tänään tuli jo melkoinen tsippi kohtaus, kun uunihaudutettu ruoka vaati odottelua. Mutta johan se energiavirta lähti nousuun, kun vihdoin sai höyryävän annoksen mätettyä masuun.
Ja lopuksi; huomenna kaikki sormet ja varpaat pystyyn leijonien pronssipeliä varten. Taitaapa tulla jenkkilä vastustajaksi.

perjantai 17. toukokuuta 2013

Day 12.

Hengissä ollaan, eikä olla vajottu aliravitsemuksen vuoksi letkuruokintaan ;) Eilinen päivä oli niiiiiiin hektinen, ettei ehtinyt edes blogia päivittämään; töitä, sporttia, taloyhtiön kokousta ja tietty jellonien matsi, joka siirsikin treenin aloitusta melkoisen myöhään. Mutta kyllä se kannatti katsoa, huomenna sitten tuleekin lähetys Globenista. Way to GO!

Tänään saapui mun uudet uljaat treenipopot! Edelliset sisätossut olikin ostettu yli 10 vuotta sitten, joten olen nämä ansainnut, enkö olekin? Kerrankin positiivista oli myös se, että popt olivat vieläkin mieleisemmät, mitä verkkokaupan kuvassa olivat näyttäneet.

Näillä tossuilla meni tänään kahvakuulatreeni heittämällä, täydet neljä kierrosta täysillä ja vielä viimeiseen kierrokseen lisäsin potkua niin ettei mehuja jäänyt yhtään yli. Taas on tiristetty rasvaa "kotisalin" pohjalle. Nyt on kaikki viikko-ohjelmaan kuuluneet treenit tehty, huomenna on vielä tarkoitus tehdä pientä extraa lauantain ratoksi.

Ensi viikon ruokaohjeet olivat jo tulleet Fitfarmin sivuille sekä samoin uusi liikuntaohjelma. Huhut ovat kertoneet treenimäärän lisääntyvän. Mutta siitähän tämä tyttö TYKKÄÄ! Sisukas ja kova treeni ei ole koskaan ollut ongelma. Ennemminkin nuo herkut ja suuret ruokamäärät, minähän olen aina syönyt kuin äijät. Siinähän ei ole mitään vikaa niin kauan, kuin kulutus pysyy samassa suhteessa syödyn ruoan kanssa. Viime vuosina se ruoan määrä on kyllä pysynyt samana ja jopa lisääntynyt, sillä ruoka vaan on hyvää ja elämän ansaittuja nautintoja.

Tämän superdieetin kautta saa paljon motivaatiota syödä oikein ja kiinnittää huomiota ravintoon. Kysymys kuuluukin, miksi olen laiminlyönyt hyvinvointiani mättämällä sokeria ja hiilareita kehoon? Nyt on ollut mielettömän paljon energisempi olo, keho vetää hullulla aineenvaihdunnalla ja puhdistuu jatkuvalla syötöllä (lue tyhjennyksellä, sori, oli pakko). :D Se on vaan se luonteen heikkous syömisten suhteen, vaikka monessa muussa kohtaa sen kanssa ei ole mitään ongelmia. Kuinka helppoa on makustella herkuilla hyvässä seurassa. Se ei ole kellekään varmaan vaikeaa? ;)

Se mitä minulla on nyt jo ikävä on JUUSTOT. Tai niin. Onhan mulla sitä läjäpäin viikossa. Rakeena. Repikää siitä. :D Minä revin nyt endorfiineistä, joita hyvän treenin jälkeen jyllää aivonystyröissä.




keskiviikko 15. toukokuuta 2013

Rahkabuumi

Pakko vielä postaa tänne tämä uutinen :D Hyvä SD ja suomalainen kuntourheilu!

Rahkabuumi


Day 10.

Sitä pitäisi lähteä ulos kauniiseen auringonpaisteeseen, mutta tänään on ollut motivaation puuttumispäivä. Tuli nukuttua överi pitkään, onneksi ei ollut treenipäivä tai olisi ollut aika kökköä alkaa rakennella päivän ruokavaliota.
Onneksi olo ei ole niin turpea kuin eilen, koitan pikkuisen pudottaa toisten ruoka-aineiden osuutta ruokavaliosta tai lähinnä korvata niitä toisilla, jos se auttaisi. Totuushan toki on, että ei parin vuoden aikana kertyneet kilot viikossa voi lähteäkään.. mielenkiinnolla tässä vain odottelee miten keho alkaa toimia viikon sisään. 
Oletko muuten koskaan maistanut tätä suoraan pullosta? ->
Onpa melkoinen makuelämys ;) Kropan kuuluu saada rasvoja (hyvänlaatuisia) kehoon, jotta pysyy ravintotasapaino balanssissa. Sitä onkin erikoisinta miettiä, että samaan aikaan kun yrität treenillä ja mantroilla polttaa itsestäsi rasvaa (fatburnfatburnfatburn) niin samaan aikaan sitä nautitaan sisäisesti suoraan pullosta. :D Ei muuta kuin aamuisin tuikku pullosta, loppuu se suun napsaaminen kyllä siihen ;) No en minä sitä oikeasti pullon suusta nappaa, ihan sivistyneesti vain shottina se mitä ruokavalion mukaan kuuluukin. Sanoisinko kuitenkin, että aika makuelämys tässä Knossoksessa. ;)

Huomenna aamulla olen päättänyt herätä kukon laulun aikaan, tehdä aamulenkin ja sitten suunnata pikku breikin jälkeen töihin huhkimaan. Täytynee pakata eväsrasiat matkaan, sillä duuneja on sen verran paljon odottamassa. Treenaamaankin pitäisi ehtiä ja illalla tulee vielä Finlandesien peli, joten haipakkaa riittää. Ilolla odottelen, miten huomisen treenin jaksaa vetää läpi!

tiistai 14. toukokuuta 2013

Day 9.

Tämä päivä menikin jotenkin matalalentoa.. osittain toki johtuen henkilökohtaisen elämän murheista. Mutta eipä mieltä ja motivaatiota nosta sekään, että jatkuvasti on turpea ja plösö olotila. Kuulemma joillekin nämä maitotuotteet tekevät sen. Hainpa sitten eilen apua siihen maitohappobakteereista ja vatsan kasvirohtovalmisteesta (apteekkituote). Jospa se tästä.

Aamuaerobinen venähtikin iltapäivä aerobiseksi, sillä muuten olisi ruokarytmit taas olleet päälaellaan. Pikkuisen meinaa alkaa tökkiä sama toista viikkoa jatkuva ruokavalio, mutta onneksi siihen saa vaihtelua esimerkiksi tällaisella herkullisella patukalla. Oli muuten oikeasti hyvää!

Oli lähes mission impossible muuten yhtenä päivänä löytää oikeanlainen proteiinipatukka kaupasta. Kävin paikallisessa Prismassa pyörimässä ja voi video sentään sitä patukkameren määrää hyllyssä. Olis So Lo Carb, very high protein, Luxus, light yms yms. Eipä näyttäneet hyllyt tältä kymmenisen vuotta sitten.

Toinen juttu näihin liittyen on tämä valtava suomalaisten rahkansyöntibuumi. Kauppalehtikin julkaisi tänään jutun, jossa kerrottiin Valion tuplaavan panoksensa rahkanvalmistuksessa, sillä sen käyttö on kasvanut räjähdysmäisesti. Ja sen kyllä huomaa kauppojen hyllyllä!

Muistelin juuri, että aktiiviurheilija aikaani reilut kymmenen vuotta sitten, rahka oli ihan tuttua tavaraa silloinkin lautasella. Muita vaihtoehtoja ei tainnut edes olla kuin Valio, olisiko silloisella Ingmannilla ollut myös. Ja nyt vasta jengi on tajunnut sen proteiinimäärän niissä? Okei, ehkä kyse on myös siitä, että nämä "terveet" elämäntavat ja salitreenaaminen ovat nyt kovassa huudossa ja siellähän tuo mystinen valkoinen purkkitavara on ollut aina kovassa huudossa.

Päivä sisälsi tänään myös kahvakuulatreenin. Kylläpä kuula nousi keveämmin kuin viime viikolla. Treenin jälkeen jälleen reidet melkoisen puhki ja hapoilla.. mutta jokainen toisto tietää lihaksen kasvua. Jee!

Eipä muuta kuin kohti huomista, ja jos ottaisi hieman lyhyemmän rullislenkin kuin viikko sitten.;)

maanantai 13. toukokuuta 2013

Day 8.

Toinen viikko superdieettiä pyörähti käyntiin. Aamulla hyppäsin vaakaan ja mittailin tuloksia. Paino oli tismalleen sama kuin viikko sitten. Kuinka pettynyt olinkaan! Nyt sitten on vieläkin kovempi odotus ensi viikon maanantaina.

Onneksi sentään olin ottanut kropasta mittoja viikko sitten, ja ilokseni edes ne näyttivät miinusta. Kolme senttiä pois vyötäröltä sekä alavatsalta, jiiiiiihaaaaa. Lohduttaudun myös sillä, ettei tämä treenaaminen ainakaan hukkaan mene.

Aamun aerobinen menikin sitten aika huiskeessa hokiessani joka askeleella mantraa "fat burn, fat burn, fat burn" :D Alkuillasta tuli vedettyä sitten kotitreeni ja arvatkaas mitä, IHAN HUIKEA parannus viikon takaiseen suoritteeseen!! Ekalla kiekalla ei meinannut edes hiki tulla kunnolla, sain kaikki toistot kolmella kiekalla tehtyä ja pikku taukoja ei tarvinnut enää kovinkaan montaa.

Reisilihakset yrittivät kyllä saman tien pamahtaa hapoille, mutta treenijuoma piti huolen jaksamisesta. 40 minuutin huhkinta tuli vedettyä niin täysillä kuin olla ja voi.

Kävinpä sitten ostamassa uuden vaa'an iltapuhteeksi, nyt sitten voi punnita läskejään ihan sadan gramman tarkkuudella ;) Entinen vaaka on tuollainen 15 vuotta vanha ja mies kertoi sen jumittelevan ja saman huomasin tänään. Jos esimerkiksi koskin jalalla vaa'an pintaa, niin näyttöön jäi kilon lukema, vaikka vaa'an päällä ei ollut mitään. Riskipeliähän se on ottaa uusi vaaka käyttöön ja nyt sitten varmaan painan ensi maanantaina vielä enemmän :D Hope not.

Masu on ollut aika pinkeä ja turpea taas tänään, epäilen sen johtuvan enimmäkseen noista treenijuomista. Meidän ruokavaliossa niitä juodaan treenipäivänä kolmea erilaista. Ennen treeniä herätellään lihakset pumppiin ja aineenvaihdunta liikkeelle, ihan karsean makuisella (mukamustikka) juomalla. Treenin aikana sitten yritetään välttää katabolista tilaa ja on tuoremehuun lantrattu treenijuoma. Treenin jälkeen sitten vedetään saman tien palautus eli palkkarijuoma. Hyvin on toimnut, ja treenit on jaksanut kyllä vetää ääri hyvin juomien ansiosta.

Huomenna odottelee kahvakuulailu. Saas nähdä mitä yön aikana tapahtuu, kun aion vetäistä nyt illalla hieman "suolen toiminta" lääkeraetta, josko auttaisi vatsan toimintaan rauhoittavasti. Tosin, olen syönyt erilaisia kaaleja tässä viikonlopun ja tämän päivän aikana yhteensä jo lähes pari kiloa, joten voihan se olla että massu tykkää kyttyrää myös siitä ;)

Ei se auta kuin mennä eteenpäin ja jaksaa uskoa siihen mitä Fitfarmin tsempparit sanovat. Viikko vielä niin tuloksia tulee, kun jaksaa pitäytyä tiukkana ruokavalion ja treenin kanssa. Ja kyllähän minä jaksan!!

sunnuntai 12. toukokuuta 2013

Nälkäkurki

Viikonloppu on vierinyt eilistä lepopäivää viettäessä, tosin se kulutettiin siivoamalla ja pihakukkia laittelemalla. Koska viikonloppuun ei ole kuulunut kovaa treeniä lainkaan, on hiilarit olleet nollissa ja sehän on alkanut tänään tuntua kropassa.

Aamulla reippailin 75min aurinkoisessa säässä, jonka jälkeen kahviteltiin aamupalan merkeissä äidin kanssa. Miehellä ja äidillä normi aamupalat, kun olivat oikein odottaneet minua lenkiltä, että voidaan syödä yhdessä :D No niin! Minähän sitten hörpin omaa smoothietani heidän seuranaan.

  Tässä otos herkullisista parsoista.
Eilisen päivän suurin kiusaus (muutoin niitä on ollutkin aika vähän) oli äitini tuoma juustoleipä ja lakkahillo. Meillä on sellainen traditio, että mennessämme Pohjanmaalle kotikonnuille tai hänen käydessä meillä, niin perinteen mukaan otetaan Juustoportista matkan varrelta juustoleivät tuliaisiksi.
Tällä kertaa jouduin siis siitä kieltäytymään ja lähes kuola valuen seuraamaan heidän kahvihetkeään. Mutta tuleehan noita, leipäjuustoja myöhemminkin.

Valmistelin muuten äidilleni oman ruokavalioni mukaiset sapuskat koko eilisen ajan, ja oli positiivisesti niistä yllättynyt. Kuinka hyviä ovat ja kuinka energinen olo on, kun ei mätä hiilareita isoa läjää joka aterialla.        

Parasta oli eilen, äitini saapuessa meille, hän heti sanoi "että oletpas sinä laihtunut". :D Vähän kuin lapsena "oletpas sinä kasvanut"  Ehkä olen, toivotaan kovasti niin. Siis laihtunut! Sehän tässä on tavoitteena.

Huomenna aamulla aerobisen jälkeen (tai ennen) on sitten edessä punnitus ja mittaus. Huuuuuuh. Ihan jännittää. ;) Olo on kevyempi ja ohuempi. Toivotaan, että mittanauha ja vaaka ovat samaa mieltä.

Tänään on nälkäkurki liihottanut useampaan kerran masussa. Se on tehnyt oloon myös hiukan matalalentoa normaalia enemmänTälle illalle saa vielä heittää iltapalan onneksi huiviin ja huomenna on treenipäivä, joten saa taas hiilareita enemmän kroppaan. Ehkä se on osin tämä tekemättömyys, ja samantien alkaa kuvitella painon nousevan kun ei tee mitään.

Eipä se auta kuin huomenna hypätä vaakaan ja toivoa ettei jouset mene pohjaan. ;)

lauantai 11. toukokuuta 2013

Reps..ahdus

Tähän alkuun on pakko hehkuttaa, että eilinen peli oli HUIKEA! Ja se oli niin huikea ja hyvä fiiliksinen ilta, että tällainen entinen (ja nykyinenkin tulevaisuudessa) viininlipittäjä otti sitten valkkaria pelihuumassa Areenalla.. mutta täytyy kyllä sanoa, ettei hirmuisesti harmita, tietoisesti valitsin valkkarin (vähäkalorisin) ja tuskin ne lasiliset dieettiä kaataa.

Se minkä ne saattaa kaataa, on vaa'an lukemat, mutta katsellaan ja odotetaan nyt mielenkiinnolla maanantain mittauksia. Positiivisinta on se, että torstai-iltana kroppa alkoi toimia tehokkaasti! Ja viinilasilliset eilen ilmeisesti vain edesauttoivat tilannetta ;)

Alkuviikko meni todella turvonneissa fiilareissa, ja oli suorastaan ihan olo, että kaikki mitä syö jää kroppaan kiinni. Ruoan määrähän ei ole mitenkään pieni tässä superdieetissä, vaan syömistä on  päivän aikana runsaat määrät. Ja vihdoin kroppa alkoi toimimaan, jes!

Tänään en tee mitään treeniä, ja huomenna aamuaerobinen ainoastaan. Reidet ja lihakset saa ansaitsemansa palautuksen. Ruokavalio pysyy toki samana superdieetin ohjeiden mukaan kuin muutenkin viikolla. Tässäpä päivittäisen välipalan ihana värimaailma

Nyt täytyy mennä ulos, on niin mahtava keli ja koivutkin jo lehdessä. Nautitaan keväästä!

perjantai 10. toukokuuta 2013

Day 5. kera kahvakuulan

Jiiiiiiiiihaaaaaa, viikon treenit on purkissa! Olo on niin puhki kuin olla ja voi. Voitin kahvakuulan 4-0 tekemällä 4 kierrosta. Sykkeet oli todella tapissa, hirmuisella tahdolla ja treenijuoman avustuksella tein vielä yhden liikkeen joka sarjassa ekstraa, vaikka millään ei olisi jaksanut enää. Kyllä on paikat hapoilla, vaikka palkkari palauttaakin onneksi kiitettävän nopeasti pahimman yli.

Tällä hetkellä makaan raatona sängyllä suihkun jälkeen, keräämässä voimia jotta jaksaa mennä keittiöön pilkkomaan wokki aineksia. Kyllä! Tänään on luvassa wokkia, jami nami. :)

Illalla ollaan menossa kiekkopeliin, saapa nähdä millainen mittelö itänaapurin kanssa on odottamassa. Käy miten käy, niin parasta on se mieletön tunnelma hallilla. SUOMI!!! Kunhan nyt palautuu sen verran, että pääsee taas jaloille ja illalla jaksaa kannustaa sitten villisti leijonalaumaa.

Ja arvatkaapa mitä; Ny rillataan! ;)

Huh huh mikä viikko. Nälkäkurki tuntuu hätyyttelevän kovin, mutta ehkä se helpottaa viikonloppuna, kun ei ole Fitfarmin kehittelemiä rääkkitreenejä pariin päivään..

Mutta onpahan mahtava voittaja fiilis, ja endorfiinit alkaa juuri jylläämään kropassa ja aivoissa!

Pyöreä nolla

Oli siis erhe hypätä vaakaan tänään aamulla. Vaikka nälkä kurni koko yön masussa ja olo tuntuu litteämmältä niin +/- 0 oli vaa'an näyttämä tulos. :(  Mutta eipä siinä mitään, aamulenkille lähtö ja sen jälkeen pirtelöt naamaan.

Onneksi tuolta Fitfarmin SD foorumilta saa hyvää tsempitystä, sillä on muitakin joilla paino ei ole laskenut. Osalla kestää kauemmin, että koneet lähtee käyntiin ja myös rankka treenaaminen saattaa kerryttää vettä lihaksiin, jolloin se näkyy vaa'alla. Itsellänihän tulee tänään täyteen koko viikon treenimäärä. Niin innoissani olen ollut! Reidet kyllä kiittelee parin päivän lepoa.

Nyt suunta ruokaostoksille, ensi viikon ruokalista oli jo tullut sivuille. Vankasti uskon, että virallisena mittauspäivänä on jotain tuloksia tullut! Toki parasta on se, että olotila on kyllä huomattavasti energisempi kuin maanantaina. :)

torstai 9. toukokuuta 2013

Treenifiiliksiä

Tässä kuvaa juuri ennen kotitreenin vol 2 alkua meidän alakerran "kuntosalilta". Uusi hieno jumppamattoni, jonka päälle on jo tiputettu hikeä ja sitä myöden toivottavasti myös kehon rasvaa.

Uskomatonta, että vaikka on vasta 4. päivä treeniä ja kuuria takana, niin tänään toistamiseen vetämäni kotitreeni meni jo hieman kepeämmin. Kolme kierrosta täydellä teholla, hemmetin tehokas 45 min ohjelma on kyllä Fitfarmin porukalta. Ja tänään oli pakko tuulettaa vikan liikkeen saamisesta tehdyksi. Wuuuuhuuuuuu!


Muutoin tänään on ehkä ollut eka päivä, että nälkäkurki on käynyt koputtelemassa masua.. mutta toistaiseksi vielä lievästi. En ole siis kireä kuin viulunkieli, ainakaan vielä. Tässäpä kuvaa illan ateriasta, tänään oli listalla mm. fisua ja tietty läjä kasviksia.

Huomenna aamulla sitten tosiaan vaakaan. Aamulla vielä aerobinen, jonka jälkeen kahvakuulatreeni. Iltasyömiset pitääkin pakkailla sitten jotenkin messiin, sillä huominen ilta meneekin Suomi-Venäjä matsissa. Odotettu palkinto rankalle treeniviikolle! :)

Day 4.

Eilinen rullislenkki tekikin kuulkaas ihmeitä! Tänään reidet eivät ole olleet läheskään enää yhtä kipeät, toki vielä löytyy jumitusta. Kannattipa käydä siis vetäisemässä 20 kilsaa rulliksilla ;)

Aamulla kävin jo heittämässä tunnin ripeän kävelylenkin. Samalla sain tuuletettua ajatuksia, sillä sain eilen ikävähköjä uutisia, joista en oikein tiedä mitä ajatella. Onneksi ajatukset selkiintyivät, juteltuani niistä ja saatuani ajatukset järjestykseen.

 Aamulenkillä huomasinkin, että koivuihin on tullut silmuja! Jee! Piti oikein napata kuva tänne.

Kyllä se kesä siitä alkaa tulla, nurmikotkin jo alkaneet vihertää paikka paikoin.

Hain muuten eilen kaupasta vielä magnesium tabletteja, jotka ovat tarkoitettuja väsymykseen ja uupumukseen eli minulle. Magnesiumin saanti tiukan treenikuurin aikana on todella tärkeää. Ostinpa tällaisia, jotka näemmä Hyvinvoinnin tavaratalossa olisivat olleet huomattavasti edullisempia, wink.
Huomenna aamulla ajattelin hypätä vaakaan, jännittää. Tänään aamulla ensimmäistä kertaa on fiilis, että on saattanut painoa tippuakin. Olisi kai sitä pitänytkin, jos meinaa, että kuuden viikon treenikuurin aikana sitä tippuu yli 10kg. Tänään tai huomenna lisäilen tänne sivuille mittataulukon, jos rohkenen.

Seuraavaksi välipalaa ja vielä ateriointia ennen päivän rääkkitreeniä. Luvassa hientiputusta jälleen.

"Pikkulenkki"

Eilinen päivä meni tuttuun tapaan aterioita rakennellessa ja iltapäivällä olin suunnitellut lähteväni rulliksilla liikkeelle suorittamaan päivän aerobisen treenin. Hyvällä fiiliksellä puin päälle, musiikit korville, kypärä päähän ja rullikset jalkaan ja baanalle!

Nykyisessä kotikaupungissa olen asunut aiemmin elämässä 10 vuoden ajan ja sittemmin paluumuuttanut vuosi sitten samoille kulmille, joten voisi kuvitella, että tietäisi mitä rullislenkkejä täältä löytyy.

Kuten kaikki tietää, se vauhdin hurma kevään ekalla rullislenkillä on aivan huumaava. Usein jostain syystä vielä niin, että mennessä on loistava huomaamaton myötäinen takatuuli, joka siivittää vauhdin hurmokseen. Aurinko paistaa, linnut visertää ja korvissa soi poppi. Mikä sen parempaa kevätfiilistä.

Päätinkin sitten, että kun jaksamista tuntui riittävän ja reisilihasten lämmettyä kipu katoavan, niin mennään ihan reilusti vaan ja vastahan lenkki oli kestänyt 30 min. Erään risteyksen kohdalla pohdin, että käännynkö ja menen samaa reittiä takaisin, mutta koska se olisi ollut aivan liian tylsää, niin päätin jatkaa summa mutikassa edelleen. Suurinpiirtein tiesin kiertäväni jonkinlaisen kehälenkin, joka päätyisi kotikulmilleni. Joten jatkoin matkaa.

Luisteltuani vartin edelleen aloin tulla hieman katumapäälle. Seuraavaa kuvittelemaani risteystä ei näkynyt vielä missään. Jokainen pieni ja etenkin suurempi nousu alkoi olla tuskaa. Himmasin vauhtia reilusti ja ajattelin, että kyllä se tästä.

Vihdoin "se" risteys häämötti edessä, josta kääntyisin kotiin päin ja ei voi olla totta! Mikä valtatielle vievä pikkutie päättyy järkyttävään YLÄMÄKEEN!? Taistelin itseni puoliväliin mäkeä, jossa oli pakko istahtaa kaiteelle ja vetää happea. Reidet huusivat hoosiannaa. Kaivoin luurin karttavovelluksen esiin ja katselin, että no onneksi tässä ei enää ole hirmuisesti matkaa jäljellä. Eipä.

Seuraavat 2km luistelin valtatien reunaa isolla aukealla, huonolla asvaltilla, rekkojen ja muun vilskeen keskellä hemmetinmoiseen vastatuuleen. Tököttelin menemään hi-taas-ti. Suoran lopussa häämötti risteys ja tie joka oli kääntymässä kotiinpäin. Matkaa jäljellä n. 5km. Ajattelin, että tässä kun hieman hengähdän niin jaksan loppumatkan hyvin.

Joo. Voin kertoa, että loppumatkan aikana reidet hapottivat niin pahasti, että jokainen pienen pieni nyppylä suurempia mainitsemattakaan vaativat tauon ja alamäkiosuuksissakaan ei meinannut jaksaa "vain" lasketella. Mielessä jo kävi, että joudun joko A) soittamaan jonkun hakemaan tai B) riisumaan luistimet ja kävelemään sukkasilla kotiin.

Mutta pääsinhän sitten kotiin vihdoin, lukuisten hapenotto ja palautustaukojen jälkeen. ;) Ei varmaan tarvitse mainita, että vesipulloa tai mitään energisoivaa minulla ei ollut mukana. Koko loppumatkan ajan näin mielikuvissani, kuinka mätkähtäisin maahan kotipihaan turvalleni heti kun siihen pääsisin. Tiedättekö, kuten maratoonarit maaliin päästyään. No, en mätkähtänyt, mutta olin kyllä täysin poikki.

Rikoin myös ruokasääntöä siinä määrin, että sekoitin itselleni palautusjuoman ja vedin huiviin. Vartin jälkeen hyppäsin autoon ja kävin mittaamassa lenkin samalla, kun lähdin kauppareissulle. Olipahan lenkillä mittaa, 21,2 kilometriä! Ihme kyllä, selvisin lenkistä kahdessa tunnissa kaikkine taukoineen. Tulipahan otettua tuntumaa rulliksiin kerralla :D

Että sellainen "pikkulenkki" tällä erää.

keskiviikko 8. toukokuuta 2013

This Girl is on Fire...

Day 3. Juu. Tyttö on tosiaan tulessa - reisien osalta :D Yö meni enemmän ja vähemmän mielenkiintoisissa merkeissä, ramppaamalla vessassa ja kääntämällä kylkeä liekeissä olevilla reisillä.


Aamupirtelöön tein pientä miksausta perusraaka-aineena
viime kesänä omasta mökkimaasta poimitut mustikat sekä torilta hankitut mansikat. Tässä samalla tuleekin samalla hyvä pakastimen tyhjennys kausi! Oletteko muuten koskaan laittaneet shakeen suolaa? Kyllä, luit oikein SUOLAA. Minäpä heitin, sillä suolan määrä on olennainen pitää tasapainossa dietatessa.

Jaa miksi? No siksi, että syödessä pelkkää ns raakaravintoa, niin suolan määrä jäisi lähes nollaan. Selviää montaa sivuoiretta vähemmällä, kun seuraa suolan määrää päivässä ja sekin on superdieetissä tarkkaan säännelty.

Blenderi on huutanut tänään keittiön pöydällä jo kahteen otteeseen, yläkerran naapurit varmaan rakastaa minua! Asutaan melko vanhassa puutalossa (pienkerrostalo), jossa tällaisten blenderien käyttö kuuluu satavarmasti yläkertaan saakka. Eipä siinä, varmaan ajatteletvakin että vatkaan täällä terveysjuomia, kun eilen kävelin heitä vastaan iltalenkillä (= hoipuin vastatreenatuilla puupökkelöjaloilla) ja virnistin epätoivoisesti punakalla naamalla jälkihikinorojen virratessa pitkin naamaa ja vaivoin jaksoin muodostaa suustani tervehdyksen. Treenit ovat mieletöntä kamaa, uskokaa tai älkää!

Ja seuraavaksi lenkkipolun suuntaan! Perjantaina ajattelin jos uskaltaisi hypätä vaakaan ja katsoa mitä tapahtuu. Kauhuskenaarioina maalaileen ilmoille, että tulos oliskin + merkkinen. Ei kai se voi olla?

Aurinko paistaa ja on lämmintä! Mahtava kevätsää, nyt ulos-ylös- ja lenkille. Heti kun poltereisillä pääsen ylös sohvalta :D

tiistai 7. toukokuuta 2013

Day 2.

Good Evening. Päivä 2. SuperDieettiä takana, elikäs tuttavallisemmin SD ;)

Jaa miten se päivä on mennyt? Nooooh, aikas mukavasti. Aamutreeni skippautui heti, koska olin lämässyt kellon kiinni ja sitten olikin jo kiire töihin. Ei muuta kuin blenderillä smoothie kasaan ja duuniin. Duunissa sitten venähti niin, että nippa nappa ehätin kotiin oikea aikaiselle välipalalle.

Olo on ollut ihan jees, ei päänsärkyjä tms. Aamulla oli tosi energinen olo itseasiassa!

Sitten muutama tunti taas duuneja ja sen jälkeen ateriaa, joka näytti tänään tältä:



 Aterian jälkeen ja valmistautumista kahvakuulatreeniin. Olen ostanut jo VUOSI sitten kahvakuulan 8kg, joka sai tänään ensimmäisen kunnollisen treenin käsissäni. Ja HUH heijaa. Arvoin muutaman kerran teenkö kaksi treeniä peräkkäisiniä päivinä ja päädyin tekemään. Ai kannattiko? No, siinä mielessä kannatti, että mikä mieletön endorfiini ryöpsähdys lähti liikkeelle treenin jälkeen.

Eka kierros oli kyllä aivan karseeta kuraa, suoritukset sinne päin ja tuntui etten koskaan tule selviämään kolmea, saati neljää kierrosta treeniä. Mutta niin vaan sitten päätin, että koska eka kierros oli niin surkeeta yritystä, että teen vielä kolme lisää :D Eka kiekan jälkeen näppäilinpä puhelimesta uusiksi treenivideon, jossa näkee miten liikkeet kuuluu tehdä ja lähdin tekemään sitten uudella sykkeellä. Ja menihän ne, vaikka tuskallisen hitaasti.

Eniten vatutti kaikilla kierroksilla se, että miten hemmetissä sitä joskus olikin niin paljon ketterämpi samoja treenejä tehdessään.. ja kuka tämän mahan on mulle syönyt? No joo, onhan siitä reipas 15 vuotta aikaakin. Ja toivottavasti muutamien viikkojen kuluttua askel nousee huomattavasti kevyemmin hyppysarjoissa.

Treenin jälkeen tököttelin sitten vielä täysin puutuneilla ja maitohappoisilla jaloilla lenkin. Kotiin päästyä ruokaa napaan ja vihdoin kun pääsi sohvalle. Mutta miten täältä pääsee ylös?? Saati aamusta taas liikkeelle? Siinäpä kysymys. Sen näkee sitten huomenna. Reidet on aika kivassa poltteessa, suorastaan LIEKEISSÄ ;)

Vaa'alle en ole vielä uskaltautunut uudelleen, vaikka eilen on kuvat ja mitat otettu. Jotenkin kammoaa sitä, että mitä jos juuri minulle ei tapahdukaan mitään.. mutta mitä tuolta foorumilta lueskeli, niin voisi luulla että tapahtuu. Niin mahti tuloksia oli monella jo nyt, vaikka SD:a on takana vain pari päivää!

Nyt iltapalaa nassuun ja unille. MusPus!

maanantai 6. toukokuuta 2013

START! Day 1.

Päivä on mennyt mielenkiintoisissa merkeissä! Eilen hamstrasin kaapit täyteen seuraavan viikon ruokia, ja pussittelin valmiiksi pakkaseen käteviin annoksiin raaka-aineita. On sitten kaikki valmiina tehostarttia varten. Enää treenit puuttuu. ;)

Päivää rytmittävät vahvasti säännölliset ruokailut, joiden ydinkulminoituu eilen hankkimalleni keittiövaa'alle. On muuten näppärä apuväline! Paikallisessa marketissa oli näitäkin enää kaksi jäljellä. On ihan mukavan näköinen sisustuksellisestikin, meillä tämä vihreä, muita värejä ei ollutkaan tarjolla.






Aamun aloitin lenkillä, jonka jälkeen sitten söin aamupalaksi smoothien, joka on oiva tapa saada kaikki tarpeellinen hyvän makuiseksi yhtenäiseksi juomaksi.




Tässä vaiheessa täytyy todeta, että yksittäisiä ruokaohjeita en voi täällä blogissa jakaa tai kertoa sitä, mitä kaikkea ruokavalio tarkalleen sisältää. Sen voin kertoa, että hurjat määrät proteiinia joka päivä. :) Superdieetin ohjeistusten mukaan, kaikki sieltä saadut ohjeet ovat Fitfarmin omaisuutta, joten sen vuoksi niitä ei ole sallittua jakaa etenkään somen tai muiden sähköisten viestimien kautta.


Tässä näkyy sitten päivän ensimmäinen pääateria. Kanaa ja kasviksia, herkullista!


Illalla odottikin sitten aikamoinen treeniohjelma. Voin kertoa, että 40 min kestävän kunto-ohjelman aikana syke hakkasi alusta loppuun saakka ja hikipisarat lenteli. Tuli ihan mieleen vanhat kunnon joukkuepelien ajat, jolloin hikoiltiin samaan tapaan milloin nurmi-, hiekka- tai jääkenttien läheisyydessä kesäisin. Aivan takautumina tuli mieleen. Jostainhan se on aloitettava, vaikka kovin ylpeältä ei treenin aikana kyllä tuntunut läheskään joka hetki. Mutta oli se sen arvoista!

Illalla sitten vielä kakkosateria ja näin ennen nukkumaan menoa iltapalaa, jotta jaksaa aamulla herätä taas lenkkipolulle toivottavasti aurinkoiseen säähän. :)

Tervetuloa blogiin!

Tämän blogin tarkoituksena on alkuun seurata kuuden viikon Superdieetti jaksoa elämässäni. Olen mukana Fitfarmin Superdieetti ohjelmassa, joka starttaa huomenna 6.5. Luvassa on tiukkaa treeniä, ruokavalion kurinalaista noudattamista sekä kilojen ja senttien karistamista.

Tervetuloa mukaan matkaan! Siitä tulee varmasti antoisa :)